Автор статьи: Наталия Сергеевна Чиркова.
Психолог-консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, травматерапевт. Опыт телефонного и экстренного консультирования 6 лет. Опыт психологического консультирования 20 лет. Для нашего проекта Наталия Сергеевна также проводила обучение психологов-волонтёров.
Будет ли психотерапия разной для разных полов? Не самый простой вопрос. Процесс уникален для каждого человека. Но различия, определяемые гендерными ролями, существуют. Отличаются запросы, частота обращений, да и сама психотерапевтическая работа складывается по-разному.
В этой статье речь пойдет о мужчинах. О том, почему им бывает сложно обратиться к психологу, с какими запросами они обращаются чаще, и какую специфику с ними приобретает психологическая работа.
Миф о неплачущих мужчинах
Известно, что мужчинам гораздо сложнее обратиться за психологической помощью. И виновны в этом гендерные стереотипы или так называемый «капкан маскулинности». Это мифы о неких «настоящих мужчинах», которые менее чувствительны, чем женщины, меньше нуждаются в заботе, не склонны выражать чувства.
Прийти за помощью к специалисту с их точки зрения – признать потребность в помощи и поддержке. А для многих мужчин это означает проявить слабость и стать «не мужиком». В соответствии все с тем же мифом, мужчины стараются действовать, а не рассказывать о своих эмоциях и переживать их символически. Ведь «Настоящий Мужчина не болтает языком, а делает».
Поддерживаемая обществом мужская «копинговая стратегия» это отказ от внешнего выражения эмоций. И она также затрудняет процесс психотерапии.
Неумолимая статистика утверждает, что цена подавления эмоций и следование стереотипу о «Настоящем Мужчине» высока. Согласно данным Международного журнала исследований окружающей среды и здоровья 2020 года, мужчины прибегают к суициду втрое чаще. К счастью, все больше молодых людей отказываются от искаженных представлений о мужественности и выбирают экологичное выражение эмоций.
Итак, оказавшись впервые у психолога, мужчина может почувствовать себя в непривычной ситуации, где от него не требуется «держать лицо» и со всем справляться, а наоборот: говорить о себе и своих переживаниях. И это большой шаг.
Мужские запросы
Часто мужчин в терапию приводит поверхностный запрос. Сначала они приходят за новыми навыками, за тем, что сделает их более «сильными». Например, поможет им еще больше работать и меньше уставать или еще реже испытывать негативные эмоции. За этим поверхностным запросом лежит страх не соответствовать «истинной маскулинности». В современном мире присутствует культ достижений и стремления к идеалу (если ты не стремишься вперед, ты никто), и это еще больше осложняет понимание, отдаляет от настоящих потребностей. Например, «хочу достигнуть большего, но не выгорать эмоционально», «очень бы хотелось, чтобы хватало времени на семью, но количество работы должно остаться прежним. Как это сделать?». И лишь постепенно приходит осознание, что проблемы будут решены смещением акцентов с достижений во внешнем мире на внутренние процессы.
Наиболее частые проблемы, с которыми мужчины обращаются к психологу
· Последствия длительного подавления эмоций: злости, страха, бессилия и других. Если долго не заниматься эмоциональной сферой, не говорить о ней или просто не замечать, могут возникать панические атаки, бессонница, психосоматические симптомы, вспышки гнева и прочее.
· Чувство бессилия, невозможность активно действовать. Для многих мужчин очень страшно оказаться в ситуации, когда от них ничего не зависит. Например, когда происходят катастрофы, начинаются войны или эпидемии. Последние мировые события как специально ставят нас в подобные ситуации. И растет запрос от мужчин, который часто звучит так: что делать, когда сделать что-либо невозможно? Как помочь себе в ситуации слабости или бессилия?
· Приступы раздражения, вспышки агрессии – еще одна причина, которая приводит сильный пол к психотерапевту. С одной стороны гнев – это «мужественная», разрешенная в культуре эмоция, в отличие от беспомощности, жалости к себе и прочих. Но приступы агрессии, с которыми человек не может совладать, часто становятся настоящей проблемой. Выражение гнева часто влечет за собой чувство вины, которое оказывается настолько невыносимым, что вызывает желание переложить вину на другого. А это снова вызывает гнев.
· Сложности в определении своих потребностей и ценностей.
· Сложности в проживании утраты, разрыва отношений. Находясь в плену мифа о настоящем мужчине, прожить утрату, открыто выражая свое горе, почти невозможно. В результате горевание растягивается во времени и причиняет много страданий, что приводит к деструктивным формам поведения, в том числе к зависимостям.
· Эмоциональное выгорание в связи с отсутствием привычки заботиться о себе, трудоголизм.
· Депрессивные состояния, апатия, хроническая фрустрация из-за невозможности соответствовать идеальному образу и подавления настоящих потребностей.
Также мужчины, конечно, обращаются с проблемами в отношениях с семьей, детьми и другими запросами, которые не носят выраженный гендерный характер.
Специфика психологической работы
Нередко для мужчины поход к психологу начинается как известная метафора Кэмпбелла «Путешествие героя». Путешествие к великим открытиям начинается с ощущения, что что-то не так и пора что-то менять. Любому герою в начале пути приходится преодолеть сопротивление и нежелание двигаться. Так и мужчина идет к психологу обычно в крайних обстоятельствах, когда жить по-старому невозможно, старые методы не действуют.
Одно из первых открытий для мужчин в терапии: себе можно сострадать. Заботиться о своем состоянии, замедляться и признавать свои ограничения.
Если для женщин погружение в мир эмоций не вызывает сильного сопротивления и воспринимается более естественным и понятным, у мужчин начало психотерапии нередко строится на пересмотре картины мира. Вместо вечного самосовершенствования акцент смещается на понимание и принятие себя реального.
Для многих мужчин понятнее и безопаснее оказывается когнитивно-поведенческий подход. Он делает акцент на работе с мышлением и поведением и не сразу затрагивает эмоциональную сферу. Когнитивные методы и ориентированные на решение подходы могут стать хорошей поддержкой для тех клиентов, кто не готов в начале работы над собой погружаться в мир непростых переживаний и детских травм.
Психотерапевт может стать «волшебным помощником» в этом путешествии, помочь найти новый путь, осознать себя, увидеть с другой стороны. И как любое путешествие героя, психотерапия заканчивается обретением даров (то есть нового опыта) и открытием новых горизонтов.
(с) Наталия Чиркова, 2023
